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Programa Doando Quilos
Ótimo!!! Muito esclarecedor e importante para o meu bem-estar e de minha família. - Isabel Alcantara
Excelente iniciativa! Melhor do que a "doação/perda" dos quilos é a conscientização da necessidade de nos cuidar e de como fazê-lo com segurança. - Vera Boulousa -
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AULAS AERÓBICAS
REDUÇÃO DE % DE GORDURA - MELHORIA DO CONDICIONAMENTO FÍSICO
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NEUROMUSCULARES
RESISTÊNCIA MUSCULAR LOCALIZADA - DEFINIÇÃO MUSCULAR
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FLEXIBILIDADE
RELAXAMENTO, ANTI ESTRESSE, POSTURA
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O que é?
- Executada sobre plataformas ajustáveis de acordo com o nível do aluno.
Benefícios:
- Melhoria cardiovascular;
- Definição de membros superiores e inferiores;
Para quem é:
- Indicada para todos os níveis de condicionamento físico.
Duração aula: 45 ou 60 minutos
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O que é?
- Simulação de ciclismo (Bicicletas estacionárias de alto rendimento) – Alto gasto calórico.
Benefícios:
- Melhoria no condicionamento físico;
- Foco principal em membros inferiores;
Para quem é:
- Indicada para níveis intermediário e avançado.
Duração aula: 30, 45 ou 60 minutos
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O que é?
- Executada sobre mini trampolins. – Alto gasto calórico
Benefícios:
- Melhoria da resistência aeróbia.
- Condicionamento físico global;
Para quem é:
- Indicada para todos os níveis de condicionamento físico..
Duração aula: 60 minutos
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NEUROMUSCULARES
RESISTÊNCIA MUSCULAR LOCALIZADA - DEFINIÇÃO MUSCULAR
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O que é?
- Glúteo, Abdomên e Perna. Aula em grupo composta por exercícios específicos para a região dos glúteos, abdominais e pernas.
Benefícios:
- Definição muscular.
- Fortalecimento e melhora da resistência localizada.
Para quem é:
- Indicada para todos os níveis de condicionamento físico.
Duração aula: 30 minutos
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O que é?
- Treinamento segmentar específico para abdominais profundos e superficiais.
Benefícios:
- Fortalece e define a região abdominal;
- Melhora a postura, alinhando e estabilizando a coluna.
Para quem é:
- Indicada para todos os níveis de condicionamento físico.
Duração aula: 30 minutos
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O que é?
- Aula em grupo, composta de exercícios para todos os grupos musculares.
Benefícios:
- Melhoria da resistência localizada;
- Definição muscular;
Para quem é:
- Indicada para todos os níveis de condicionamento físico.
Duração aula: 60 minutos
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O que é?
- Programa de treinamento que permitem preparar o corpo, tornando-o mais resistente.
Benefícios:
- Prioridade para a postura e equilíbrio;
- Perda de peso, ganho de força, aumento de massa magra;
Para quem é:
- Indicada para todos os níveis de condicionamento físico.
Duração aula: 60 minutos
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FLEXIBILIDADE
RELAXAMENTO, ANTI ESTRESSE, POSTURA
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O que é?
- Exercícios de flexibilidade e mobilidade articular com a intenção de alongar o tônus muscular.
Benefícios:
- Mobilidade nas funções do dia a dia;
- Prazer, elegância na execução, relaxamento e sensação de bem estar.
Para quem é:
- Indicada para todos os níveis de condicionamento físico.
Duração aula: 30 minutos
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O que é?
- Aula em grupo, onde exploramos o corpo em sua totalidade.
Benefícios:
- Alinhamento postural;
- Relaxamento e bem-estar;
Para quem é:
- Indicada para todos os níveis de condicionamento físico.
Duração aula: 45, 60 minutos
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O que é?
- Autoconhecimento, autoconsciência, autosuperação.
Benefícios:
- Músculos, nervos e glândulas de forma consciente;
- Proporciona flexibilidade e força;
Para quem é:
- Indicada para todos os níveis de condicionamento físico.
Duração aula: 60 minutos
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